Se lavori di buffer lo reggi eccome (poi dipende da quanto carichi, quanto fai di squat e stacco?) altrimenti se vedi che comincia ad andare storto provi a fare una sessione pesante e una leggera (per lo stacco e lo squat).

Ma penso che i tuoi carichi non siano ancora spaventosi, se fosse così non ti devi preoccupare!

Comunque x la sessione leggera regolati in questo modo:

Squat: 6x3@70% #45''-60''

Stacco: 6x3@65% #60"

Ti assicuro che sono schemi molto massossi (soprattutto per lo squat) anche se non sembra, soprattutto se non sei abituato a cose simili.