gambe alla *****

-squat sotto il parallelo al MP 10/8/8/8/6@100/130/140/140/160
-hack 3x10/8/8@150/170/170
- leg extention 3x10@40 con 5' in estensione
- leg curl 3x12

addome

- leg extention in striping 6+6+6+6+6+6+6@50/45/40/35/25/15/5