ciao a tutti vi scrivo la mia alimentazione x la massa volevo sapere se può andare... sono alto 1.75 la mia bf è del 12-13 % peso 68

colazione

un bicchiere di latte + una barretta 27 gr pro 30 gr carbo

pranzo

150 gr pasta

200 carne

frutta

spuntino

panino con bresaola o tacchino o affettati vari

cena

200 gr carne

100-200 gr verdure

frutta

prenanna

quello che mi capita...che contenga sulla 20 pro...

a volte sostituisco la carne con le uova o pesce...

dovrei aggiungere qualcosa?

grazie in anticipo