Non so se è giusto chiederlo qua...
cmq adesso io sto seguendo rigidamente una dieta povera di carbo.... che mi fa pian piano perdere qst grasso.... da 14 siamo passato al 12%....
Quando arrivo a 10% vorrei iniziare una dieta massa....
e ora i dubbi....
Principalmente due:

1) non è che mettero nuovamente peso...ma di grasso aumentndo nuovamente il mio bf.... faticosamente perso in questo mese??
2) la scheda rimane invariata o va cambiata...

x ora sn serie da 5x7
Aba
A panca piana croci stacchi trazioni rematore curl calf
B Squat Military press Panca presa stretta curl Panca 45g manubri...