Ampiezza schiena

[Dargor]

secondo me invece la storia dell'ampiezza è vera. distanziare le mani di una misura piu ampia delle spalle non solo attiva in modo piu efficace il gran dorsale ma agisce anche sul teres maggiore, o pronatore, situato sotto l'ascella che contribuisce notevolmente all'ampiezza della schiena

Certo che è vera, ma il fatto è: ti interessa sprigionare più forza oppure altro?
Se ti interessa sprigionare forza allora devi sfruttare angoli di leva favorevoli per ogni muscolo. La presa stretta è più difficile della presa normale. La presa larga è più difficile della presa normale. Per normale intendo la presa alla larghezza delle spalle o lìì intorno. Usando la presa stretta sposti il lavoro verso i bicipiti, usando la larga verso il dorsale. Alla lunga crei degli squilibri.

Ecco, nasce una vecchia idea: bombardare ogni muscolo da ogni angolo. Per mantenere una certa forma di equilibrio nell'esercizio delle trazioni, nel "variare" si può optare per cambiare lo stile della presa. Si avranno nuovi stimoli proficui.

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Se invece lo scopo è altro...