IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Rieccomi dopo un'altra assenza ad aggiornare il mio diarietto con il workout di ieri sera, che , tutto sommato, nn è andato male, nonostante la stanchezza da viaggio di rientro....

Squat:
-1x5 @20Kg
-1x5 @30Kg
-1x5 @40Kg
-1x5 @50Kg
-1x3 @60Kg
-1x2 @70Kg (la seconda aiutata, ero proprio stanca, ma soprattutto si sente l'aver saltato 3 allenamenti,...sigh..)
-8x2 @60Kg

Panca Inclinata:
- 1x12 @ 8Kg
- 1x10 @ 12Kg
- 1x8 @ 18Kg
- 1x8 @ 24Kg
- 1x6 @ 28Kg
- 1x4 @ 32Kg
- 1x1 @ 38Kg(aiutata da claudio)

Pulley:
- 1x10 @ 15Kg
- 1x8 @ 25Kg
- 4x6 @ 30Kg

Addome:
Situp 3x30