Oggi ALLENAMENTO A (DORSO-TRICIPITI)

rematore col bilancere 4x3 rst 2.30m 40-37.5-37.5-37.5 kg

lat mach avanti 3x8 rest 1.30 32.5 kg

pulley 3x10/12 rest 45 27.5 kg (qui non ho potuto seguire le rest di 45 sec...mi è toccato alternarmi con uno scimmione tutto peloso...avrò fatto una rest di 1.15/1.30 min)

Panca presa stretta 4x4-6-8-10 25-22.5-20-17.5kg

french press 4x(8-8-6-6) 15-14-14-13.5 kg



Post wo: frullato conn acqua, 20 gr whey, 65 pane bianco.



Impressioni generali: il dorso ha lavorato come si deve, avevi ragione cressi . E la forza un pò è aumentata dalla scorsa settimana! Sono soddisfatto