Al tuo livello va bene, una classica split! Alzarei appena il volume nelle gambe e farei le distensioni su panca inclinata con bilancere libero o con manubri, perchè personalmente trovo il Multypower scomodo e inefficace!

Inoltre farei prima i tricipiti dei bicipiti.

Non sò cosa sia la vertical traction station, ma se ti permette di usare 95kg penso sia una stupidata! Cerca di imparare a fare le trazioni libere alla sbarra