Citazione Originariamente Scritto da niko600 Visualizza Messaggio
dici che sia meglio con progressione settimanale..? Seguo il tuo consiglio, sei senza dubbio più esperto di me.. Allora proverei a fare progressione su panca squat e stacchi, fare tipo 4x4/5x3/6x2/7x1 tenendo inalterato il resto degli esercizi, ma nell'ordine giusto ed eliminando il pushdown. potrebbe essere?
Consiglio personale. Il pushdown puo' essere molto efficace se lavori in massa (massa\forza), non ti consiglierei di eliminarlo.

Per le progressioni, invece di variare farei una cosa del tipo:

1° sett: 6x4 6rm
2° sett: 5x5 6rm + 1x8 (cedimento)
3° sett: 4x6 8rm + 2x8 (cedimento)
etc etc

Non sono sicuro al 100% della progressione. Nemintek me ne consiglio' una tempo fa'.. e mi sono trovato bene. Ovviamente non puoi farla per gli Stacchi. Li' ti consiglio di seguire un semplice 5x3.