Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Ok allora mi ritiro per la caz.zata detta...

Grande mau posta più spesso per favore una persona della tua esperienza servirebbe!
ogni tanto passo però ho già detto tutto quello che conosco ed anche di più

nel caso del pump la cosa basilare è coinvolgere più sangue possibile e tenerlo nel muscolo più a lungo possibile

per far ciò non è importante il peso e tanto meno il cedimento ma avere un peso che freni la circolazione nei capillari , un peso da 18-20 rep basta per farlo , e delle pause brevi in modo che i capillari appena cercano di riaprirsi vengano subito richiusi nuovamente dalla serie seguente

servirà tutto ciò ?

secondo Nubret , e Gironda anche se lui pensava che fosse la concentrazione del lavoro muscolare nel tempo a dare massa , sì !

per me il pump è utile in 3 casi

1. per tutti sotto gara per migliorare lo shape ed avere anche un volume muscolare maggiore da sarcoplasma capillari glicogeno ecc.

2. per quelli che non recuperano bene l' intensità

3. per queli scassati che non possono più usare grossi pesi