Salve!!!!! dopo una lunga assenza, rieccomi...mi sono concessa una piccola vacanzina per rilassarmi un po...ma appena rientrata nn ho perso tempo subito in palestra.....

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x3 @ 35Kg
- 2x1 @ 40Kg (aiutate da claudio)
- 5x5 @ 30Kg

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 1x5 @ 60Kg
- 5x5 @ 70Kg

Lat machine:
- 1x8 @ 15Kg
- 8x8 @ 25Kg

French press ai cavi:
- 1x15 @5Kg
- 4x15 @10Kg

Curl in piedi con Manubri:
- 4x15 @4+4Kg

Addome:
Situp 3x30