04/06/08

Stacco classico
148kgx2
148kgx2
148kgx2
148kgx2
148kgx2 da un box alto ho staccato da 8 cm
148kgx2 da un box alto ho staccato da 8 cm

Trazioni supine 4x6

Pulley machine 55 kg x3 x 8

Lat machine 35 kg x4 x8

Curl bicibiti
alla scott machine 15kg+15kg x4 x8

Deltoidi posteriori 6x8

cuffia dei rotatori

Lombari

Note: la prima volta che utilizzo un box per lo stacco...penso che lo inserirò
regolarmente...ho un callo aperto sul palmo della mano destra..spero che mi lascierà al + presto.