31/05/2008

Stacco classico 154kgx5
154kgx5
154kgx5
154kgx5
154kgx5
154kgx5

Trazioni supine 4x8

Macchina pulley
a leva 60kgx4x8

Curl manubrio 16+16kgx4x8

curl manubrio 34kgx2x8


Note:Pomeriggio ho convinto un mio amico di comitiva a fare stacchi..
(fa palestra è grosso sui 84 kg ma nn ha mai fatto nè stacchi ne squat
pesanti e come prima volta a fatto tre serie di 6 ripetizioni con 104kg
senza cintura...poteva caricare di più... ma era spaventato per la schiena)
per il resto tutto come programma.