se intendi uno dei 2 che metteva in firma gia ci sono passato, è stato un passaggio obbligatorio subito dopo l'arte delle serie e delle ripetizioni

comunque per cambiare un po potrei prendere in considerazione una roba cosi:
A

squat pesante
panca leggera
tricipiti


B

stacco leggero
spalle pesanti
bicipiti

C

panca pesante
squat leggero
tricipiti


D

stacco pesante
spalle leggere
bicipiti

che ne dite?