Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

allenamento di oggi (III fase forza)

oggi son partito con poca voglia di allenarmi.. ma dopo il mio super stacco l energia e tornata alla grande

stacco singole a salire=
1x3=60kg*risc
1x3=100kg*
1x2=120kg*
1x2=140kg*

1x1=160kg
1x1=170kg
1x1=180kg
1x1=190kg(volato )
1x1=195kg( volato )
1x1=204kg new pr (non mi sono stupito tanto penso che se non fosse per la presa tirerei pure di piu..solo quella mi blocca cazz!!! mi si apre la manoooo)

squatt full=6x3 / 120kg (leggeeeeeri volati)
panca=4x2 / 110 kg (volati)

se riesco a rinforzare ancora un po questa presa ne vedro delle belle...comunque sono parecchio stanco e il caldo non aiuta..meno male che ci sono le basse rep altrimenti sarei cotto sotto il sole..comunque mi ha un po provato lo sbagllio di questi giorni