non si sgonfia niente vai tranquillo...
puoi benissimo fare allenamenti con multiarticolari ad ogni allenamento:
1 squat
2 stacchi da terra
3 panca piana
4 trazioni
5 military press o lento dietro
per esempio
penso che troveresti piu' giovamento cosi' e in piu' allunghi un po' i tempi di recupero visto che fai molta attivita' aerobica!