@MYO: non mi sembra sia un diario..

@dario: cambia subito avatar che quello è SOLO mio!!

comunque la scheda che segui l'hai fatta tu o è del tuo preparatore??

comunque a me non dispiace.. giusto modificherei l'ordine di alcuni esercizi.. nel giorno 2 fare le gambe a fine wo è devastante.. se le fai all'inizio rendi meglio IMHO.. poi volendo potresti cambiare serie e reps nella panca piana e nel lento avanti.. e fare tipo piramidale inverso così dai una scossa ai carichi..

probabilmente il giorno 2 è quello da riorganizzare un pò..