a questo punto defininiamo le regole d'oro per eseguire i complementari:

- 3 serie a circa 9 reps di media
- calibrare kg/tempo_recupero/n_reps in modo da avere un buffer quasi nullo
- evitare sbalzi eccessivi di n_reps dalla prima all'ultima serie
- se non si è soddisfatti effettuare una quarta serie