Visto che Paolino mi ha obbligato a stare fermo...oggi ho fato solo questo:

Cyclette 40 minuti così suddivisa:
5 minuti livello 5 velocità >85
2 minuti livello 10 velocità >90

ero sudato mezzo!!!
Se continuo così invece di fare la coppa Italia faccio il tour de France!!!

Poi addome stando attento a non toccare la spalla...quindi

Reverse Crunch 2x50-30 rec 45''

Alzate bacino 2x30-20 rec 45''

Calf Seduto 4x8@50kg rec 1.00

Calf alla Pressa 4x10@170kg rec 1.00

Abdominal Machine 5x10@70kg rec 1.00

Quando torno dall'ufficio sono nervoso....ho bisogno di fare qualcosa...giusto per strigarmi la testa..

Le spalle stanno già molto meglio....sembro nella via ella guarigione...