Citazione Originariamente Scritto da Cristianino Visualizza Messaggio
Secondo me l'aiuto migliore è prendendo da dietro ( da non confondere con l'altro prendere da dietro eheh) portando i palmi della mani davanti al petto senza toccarlo e seguirlo nel movimento come se facesse squat anche lo spotter, così in caso di cedimento o di blocco si è pronti ad aiutarlo.
tipo questo


Naturalmente poi il discorso può variare a seconda del carico e dell'esperienza, chiramente quando si prova un carico quasi massimale è meglio tenere le mani senza fare forza ma tenerle per evitare cedimenti improvvisi.

POI avere un rack naturalmente è la cosa miglire.

Ciao
quoto è il metodo migliore

se poi il carico (non credo sia il nostro caso) è consistente e/o lo spotter non è forte abbastanza da sentirsi sicuro, si possono usare due spotter uno per lato del bilanciere