leg-curl non ti piace?
al posto delle tirate allo sterno che mi danno dolore alla spalla cosa posso fare?? solo alzate laterali??

in pratica cambieresti soprattutto il giorno della schiena dove inseriresti lo stacco.. e non faresti lat-machine e pulley-> perchè sono complementari?

come reps cosa faresti?? faresti il piramidale inverso nei multiarticolari come suggeriva Garzante?