oggi un bel wo in cui ho incrementato i miei carichi!Sono proprio contento su come stanno andando le cose..non sono molto definito ma la massa c'è e i carichi stanno salendooooooooooo
Gambe+Tricipiti durata wo :1h(senza contare il riscaldamento)
DeadLift 2'30''rec
1x4 143kg PR (+3kg)
1x4 133kg
1x5 128kg
1x6 123kg
1x7 118kg
1x8 113kg
1x10 100kg
leg ext 1'30''rec
4x8 85kg/85kg/85kg/90kg PR
calf machine 30''rec
3x15 190kg (+20kg rispetto lo scorso wo)
spinte vs il basso ai cavi 1'rec
1x8 56kg
3x10 52kg
tricipiti manubrio sopra la testa presa a 2 mani 30''rec-45''rec
3x10/8/6 20kg
dist sing manubrio dietro la schiena con busto a 90° no recupero (scusate non so come si chiami questo esercizio)
4x12 7kg/8kg/9kg/10kg
commento:stanco ma felice per lo stacco.
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