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Discussione: carnera cerca di aumentare la forza!

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  1. 21-05-2008, 05:11 PM #11
    carnera
    carnera non è collegato Dorian Yates Quasi Istruttore
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    Mar 2008
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    21 maggio 2008

    1-stacchi 5x3@112,5kg § 90'' tecnica non eccelsa

    2-front 4x3@77,5kg, l'ultrima rep m'è scivolato il bilancere e si è trasformato in uno zerker! 1x3@70kg

    3-MP 1x6@47,5kg, 1x5@47,5 1x5@45kg 1x6@52,5kg... niente la press non vuole aumentare!

    4-superset di franch press 3x8,6,5@40kg+curl manubri 3x8,8,9 con 20,18,16kg

    la f.press non l'ho tirata per fare bene la panca venerdì!

    5-polpacci con bilancere
    Ultima modifica di carnera; 21-05-2008 alle 06:01 PM
    -Where Eagles Dare-
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