Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Allora, le cose che saltano subito all'occhio sono soprattutto
-Il pane integrale mulino bianco, mi pare che tutti, tranne i nuovi "soffi di grano" contengano grassi vegetali, che non consiglierei, specie se usati metodicamente, quindi sostituisci con pane integrale Vero .
- Le arachidi e il latte Pre w.o. ( quanto tempo prima del w.o. ? ) le toglierei .
-La mela post w.o. tolgila e anche le mandorle
-Passa molto tempo dal post w.o. e la cena ? se la risposta fosse SI aggiungi una decina di grammi di proteine.
- Ok per il pane integrale vero.
- Il pre w.o. è 45' o max 60' prima dell'allenamento (che prendo allora prima del w.o?
- Nel post w.o. solo proteine?
- Dal post w.o. alla cena passano all'incirca 2/3 ore (non di più).