SI si nemi, ribadisco, io non la farei mai !
La mia risposta e' scaturita solo dal fatto ( e non mi riferisco solo a questo Thread ) che a prescindere da chi si ha davanti, dai fini, dallo stato iniziale o dall'esperienza dell'atleta sconsiglia a priori una scheda che vede 10-12 ripetizioni .
Dicevo solo che andrebbe contestualizzato .