ufff..oggi nn mi son fermato un attimo...lavoro allenamento cena con donna fuoricasa son riuscito ora a mettre il culo nella sedia sono stravolto...allora vediamo un po
oggi sono andato piu leggero

allenamento giovedi (1 settimana "w.o. deplettivo variation by sommo")

squatt full=4x8 / 100kg / rest 40
dips=4xmax%bW / 15 (potrei nn fermarmi mai nn so se mi spiego)
trazioni=4xmax%bw / 15 (idem sopra)
deltoidi oxford= parto con 10kg e faccio lo sborone e infatti si vede ma chi mi credo di essere
10kg=fatti alla c..zzo
7kg=meglio
5kg=ok in fiamme

be sinceramente nn mi sento tanto contento perche potevo impegnarmi di piu ma avevo la testa altrove nello squatt stavo pure per farmi male ed ero pure solo..il pompaggio daltronde e' stato ottimo...penso che in alcuni esercizi mi sia fermato prima nn per la stanchezza ma per il bruciore devo riprenderci confidenza...sento che in tre giorni ho perso 30 litri di acqua in sudore..poi in piu c'e un caldo bestiale