Allenamento Mercoledi

1km di corsa a 10,5km\h

Pulley
80kgx8
90kgx8
90kgx8
90kgx8

Panca 30° con manubri
32kgx12
32kgx12

Curl manubri in piedi
24kgx10 + curl bilancere 28kgx10

Corsa di ritorno alternando corsa\marcia\marcia in salita 3-4 km circa.

Mi sto divertendo,quando sono a casa senza fare niente con delle camere d'aria che uso come elastici per esercizi per le spalle,tricipiti & co.