WO di venerdi 9 maggio 2008: Spalle + Abs

Seated DB press {Distensioni manubri da seduto}
2 x 10 @ 18+18
4 x 6 @ 23+23 r. 1'30"

Military press
4 x 5-6-5-6 @ 38 r. 1'30"

DB lateral raise {Alzate laterali}
3 x 10 @ 11+11 r. 1'

Standing shrug machine {Scrollate con macchina}
5 x 5 @ 61+61 r. 1'30"

Incline bench crunch {Addominali su panca inclinata}
4 x 25 r. 1'

Kneeled cable rope crunch {Addominali con corda}
3 x 15 @ 24-28-28 r. 1'