ciao zanna..questo meso mi e' stato utilissimo sopratutto passando da una scheda b.b. style, ho avuto notevoli progressi in termini di forza e eseguito nuovi p.r. nonostante un ipocaorica spinta come la cheto...l' impostazione mediamente ibrida a fatto si che i guadagni si concentrassero sopratutto nelle tre alzate principali tenendo comunque una multifrequenza base anche in muscoli piu piccoli che mi ha aiutato a mantenere la massa e la tonicita' che a volte si perde con il p.l., ora nn mi ricordo da che meso vieni ma se parti da un meso b.b. t lo consiglierei..