alla fine pensavo di creare un unico file doc per permettere a tutti di stamparselo.
Comunque a prescindere da tutto 2min di riscaldamento in una seduta in cui fondamentalmente fai scatti (che tral'altro vanno fatti a % superiori del 70%) sono pochissimi e rischi di farti davvero male.
Inoltre una seduta di stacchi pesante andrebbe eseguita dopo un recupero completo per poter avere un senso allenante specifico di questo tipo di allenamento.