..dopo aver risposto eccomi con il diario di oggi:

giornata di CACCA, ieri pessimo umore (+ sgarrone alimentare in serata, voglia di serotonina cioè di cioccolato incredibile), oggi pessimo umore e panza.
per fortuna ci pensa irene a farmi sorridere
oltretutto, nota doverosa, stasera ha fatto un superWO

9 MAGGIO 2008
depletivo leggero

FULL squat Raw
1x8 @70kg
8x8 @100kg
tosto, e nn ho rispettato i 40''

Trazioni
8x8 @BW
(4 set supine, 4 set prone larghe)

Dips
8x15 @BW

2 serie di push down in jumpset con curl bilancere
Addome somo: 4x20 @BW

allenamento un pò così (a parte lo squat divertente) ma va bene, da lunedi si inizia