WO di giovedi 8 maggio 2008:

Warmup: 10' Ellittica

1RM DEADLIFT Con cinta PL da 11 cm. (non regolamentare)
1 x 5 @ 60
1 x 5 @ 80
1 x 3 @ 93
1 x 1 @ 100
1 x 1 @ 115
1 x 1 @ 129 Fallito Il bilanciere manco si e' staccato dal pavimento
C'e' da dire che gli incrementi non sono proprio dei microcarichi
1 x 1 @ 125 OK
Note:
I 125 li ho sentiti meglio del massimale scorso
Non ho peggiorato, non ho migliorato. Direi nella norma considerati i problemi avuti con gli stacchi durante il mesociclo

Low row pulley
4 x 6 @ 75-82-82-82 r. 1'30"

Lat machine pulldown
4 x 6 @ 59 r. 1'30"

EZ-bar bicep curl
1 x 8 @ 32 r. 1'30"
1 x 6 @ 36
1 x 5 @ 41
1 x 2 @ 45
Noto un notevole incremento nella forza per se. Una volta a sollevare il bilanciere da 45 nemmeno ci pensavo

Seated alt. DB curl
4 x 8 @ 14+14 r. 1'30"