The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di martedi 6 maggio 2008:

Warmup: 10' Ellittica

1RM SQUAT Con cinta PL da 11 cm. (non regolamentare)
2 x 5 @ 60 (54%)
1 x 3 @ 80 (72%)
1 x 3 @ 93 (84%)
1 x 1 @ 102 (92%)
1 x 1 @ 111 PR +4Kg. anche qui. Molto bene
1 x 1 @ 113,5 Non al parallelo ---> fallita

45º Angled Leg Press
4 x 6 @ 164 r. 2'

Leg Extension
4 x 6 @ 77 r. 2'

Seated Calf
3 x 12 @ 50 r. 2'

Oggi riposo. Domani test massimale di stacco