allenamento di ieri:
PANCA PIANA 5x5 con 68kg circa, perchè ho dovuto cambiare panca e quindi bilancere (quello che usavo doveva essere intorno ai 18kg, questo 8kg) cmq fatto moooolto tranquillo, devo aumentare
REMATORE BILANCERE 4x8 con 52kg, molto dura l ultima serie
MILITARY 3x12 con 30kg le prime 2, ho ceduto l ultima, ho tenuto il carico e la 3° ne ho fatte 10rip
LEG PRESS 4x10 con 135kg, fatte molto bene mi sono piaciute
ADDOMINALI stile Ian King

accidenti il military mi da problemi nell aumentare il peso porcaccia vacca miseria!