Winstrol, la tua esperienza è molto importante!

Anche perchè significa che non sto dicendo fesserie, per lo meno!

Ora proverò anche io la sola eccentrica alla pressa 45°, anche se penso già di poter arrivare ad una conclusione di questo "trattato" sui polpacci:

Allenamento concentrico
+ Allenamento eccentrico
+ Allenamento a rom completo
+ multifrequenza
= un buon allenamento del polpaccio

Di conseguenza un allenamento del polpaccio lo si potrebbe strutturare in questo modo:

Lunedì: Polpacci concentrici 3x10 1'

Mercoledì: Polpacci a rom completo 3x10 - 3x15 1' (se fate al calf seduto)

Venerdì: Polpacci eccentrici 3x10 1'

Ovviamente fare due ripetizioni in più o in meno non cambia nulla, non sono dei numeri radicali.. Così come fare una serie in più non è sbagliato!