allora x la dieta sto così basso coi carbo xchè ho visto ke nn ho problemi e mi alleno bene lo stesso senza avere cali di forza o concentrazione....a riposo le calorie sopno 1900 con 180g di pro ( 37%) 70g carbo (15%) e 105g grassi (48%)....in allenamento 2200 kcal 190g pro ( 34%) 150g carbo ( 28%) e 90g grassi (38%).....le percentuali nn seguono un preciso ordine...ho solo diminuito i carbo durante le settimane aumentando i grassi.....