Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Sulle kettlebell non so dirti, sono poco esperto.

Per gli esercizi, direi multiarticolari, senza ovviamente trascurare le gambe (panca, lento avanti, trazioni, shrug, rematore -ovviamente -).

Occhio anche al Core, pesantemente coinvolto.
quindi tu mi consiglieresti un total body per la forza, per la potenza esplosiva le ripetizioni le devo fare veloci nella parte attiva e controllate in negativa giusto?
mi consigli il numero di serie e ripetizioni, grazie