Penso che per allenarti siano sufficienti:

1) una panca robusta, meglio se inclinabile;
2) un appoggio per bilanciere se fai lo squat;
3) due aste piccole come manubri;
4) un'asta grande come bilanciere;
5) piastrame vario.

Il punto 2) ed il punto 4) non sono scelte immediate. Le puoi anche rimandare se per un po' effettui squat, affondi e stacchi da terra coi manubri e usi sempre i manubri al posto del bilanciere: bene o male per ogni area muscolare puoi trovare esercizi coi manubri.

Punto 5) piastre. Beh, dipende tutto da quanto usi nell'esercizio più pesante, che può essere lo squat. Se usi più di 70 kg, innanzitutto ti faccio i miei complimenti. Dovrai comprare 2 ruote da 20 kg, 2 pizze da 10 kg, 2 pizzette da 5 kg e qualche focaccina da 2 o 2.5 kg e da 1 kg o 1.250 kg (dipende dalla marca...). Altrimenti lascia perdere le ruote e concentrati sulle cose mangiabili.


Per i manubri le piastre più utili sono quelle da 1, 2.5 e 5 kg.