Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
a me davano da fare come esercizi solo trazioni e rematori con manubri...e flessioni dei polsi qualche volta...per il resto addominali finche vomiti
il mio allenatore mi ha accennato che mi fara fare un programma con i pesi, ma visto che lo pratico da circa 4 mesi ancora non mi ha fatto una scheda.
cmq volevo sapere quante serie e ripetizioni devo fare per esercizio e i tempi di recupero?
cè un esercizio particolarmente importante da non trascurare?
dopo l allenamento con i pesi devo fare l allungamento?grazie per i vostri consigli