ciao ragazzi ..mi piacerebbe mantenere qst posto anche come un piccolo diario .o cmq una bacheca di agiornamento sulle sensazioni ,domande o idee sull utilizzo dei kb..
cmq ieri ho fatto la mia qualificazione x il mondiale di amburgo cn 28reps di clean and jerk con 32+32

doamni iniziro un settimana di scarico utilizando lunedi dei kb da 24kg mercoledi da 32 e sabato 16 ovviamente volume ridotto...
poi sto gia pensando come mettere i kb nell allenamento vorrei fare un misto forza resistenza
es lunedi military e squat col bilanciere
poi complementari slanci con i kb e swuing ...cs di qst tipo..cmq vedro adessso la cosa che piu mi preme e cercare una minima progressione x cercare di arrivare ai mondiale almeno con 35 reps...vedremo..
ciao a tutti e teniamoci informati ke qst atrezzi regalano tanti kg e tante sodisfazioni