Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
non ho capito cosa intendi per braccia disese vicino alle orecchie, significa distese in alto perpendicolari al terreno? allora la panca stretta non dovrebbe essere un'ottimo esercizio.... puoi spiegarmi bene questa cosa fifty? grazie!
Più il braccio è vicino alla testa, più viene attivato il capo lungo
Per quanto riguarda la panca stretta, viene considerato un ottimo esercizio, per l'aumento progressivo del carico, infatti è l'unico esercizio che permette carichi di una certa consistenza.

Quando fate il frenchpress, molti inevitabilmente, tendono ad aprire i gomiti, spostando parte del lavoro sulla spalla; invece di portare il bilanciere alla fronte o dietro la fronte, provate a portarlo alla golariuscirete a mantenere i gomiti in avanti e lavorerete solo con il tricipite
Non è di facile esecuzione, ma provate per credere!!