Oggi allenamento discreto ero un pò stanco per via dello squat pesanti di ieri.

Tuttavia ho già programmato il prossimo mesociclo e sono cambiate parecchie cose dati i tantissimi errori che ho commesso in questo meso, ma come disse il grande Jim "si dice che sbagliando si impara, allora lasciatemi sbagliare!"

Panca
2x5 @60kg
1x3 @80kg
1x3 @105kg
4x2 @117,5kg

Panca 45°
4x2 @105kg

Dip
3x3 @bw+45kg

Panca Max Tecnico
3x10-7-6 @85kg, le stesse reps di settimana scorsa

Trazioni supine
3x8 @bw

Con le trazioni il ko finale che mi ha dato una bella sensazione di pump una volta tanto

La prossima sarà l'ultima settimana, dopo di che scarico 3 wo per week bb style e poi inizia la nuova programmazione risistema e rivisitata!