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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 03-05-2008, 06:24 PM #11
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    The Undertaker
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    Predefinito Venerdì 02/04/2008 - Bench Day DE

    -Extrarotatori with band 5x15 rec 30'' (lateral)
    -Extrarotatori with band 5x15 rec 30'' (top)
    -Bench with band (+20kg trazione): 9×3x87Kg alternando 3 prese, più larga della presa gara, più stretta, molto più stretta rec 1.00 (filmate!!)
    2x1x102kg rec 1.30 2x1x112kg rec 1.30 FAILED!!!
    -Panca Stretta : 5x5-4-2-2-5@92kg/102kg/107kg/107kg/92kg rec 1.30''
    -Lat machine dietro con Trap Bar: 5x5-4-3-7-10@90kg/100kg/105kg/85kg/80kg rec 1.00
    -Triceps Extension 3x6@105kg rec 1.00
    -Bicipiti con Manubri 3x6@24kg rec 1.00

    Bell'allenamento bello tosto...anche se come sempre finisco fresco...mi sto impegnando moltissimo nella floor press...che faccio tutte le volte con fermo a terra!!

    Sto cercando molto di migliorare l'assetto in panca...vidiamo secondo voi come va appena ho caricato i filmati!!!
    Ultima modifica di The Undertaker; 03-05-2008 alle 11:56 PM
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