Ciao belli oggi buon allenamento, sono pure andato a trovare il proprietario della mia ex pale e mi ha regalato 4 step la cosa brutta è che non si incastrano bene uno sopra l'altro e se li dovrò usare per fare box sarà un pò pericoloso, mi studierò qualcosa per farli incastrare bene.

Panca DE 3 grips
1x5 @60kg
2x3 @80kg
9x3 @90kg

Push Press
4x2 @80kg, ho capito quanto conti la rabbia in sto esercizio

Panca stretta
3x6 @90kg

Tirate al petto mani larghezza spalle
4x6 @50kg

Military Press
4x6 @55kg, 1'

Scrollate bilanciere
4x10 @85kg, 1'

Bene alla fine un pò cotto le scrollate ottime alla fine il trapezio era bello pompato. Ho comunque già notato che il trapezio si sta ingrossando, mi sa che con tutti gli stacchi e rematori che ho fatto stava lavorando già bene ed ora ad allenarlo direttamente così sta avendo una gran bella botta, meglio così.