Citazione Originariamente Scritto da hammer son Visualizza Messaggio

tu come imposteresti l'allenamento per le braccia?
grazie
Non sno Metal, ma ti dico la mia:

Curl Bilanciere 4x8 1'30''
Curl Manubri (seduto, su panca inclinata, in piedi) 3x10 1'

Inoltre i bicipiti li coinvolgi molto con il lavoro per il dorso (specie nelle trazioni).


Concordo con Metal quando dice che senza un obiettivo preciso si ha poco da fare. Mantenimento?! Non se lo permettono i pro e te lo vuoi permettere tu? (senza offesa, ci mancherebbe).

Sei a 5kg per diventare un HP, continua con la massa. Oppure fai forza, se lo ritieni opportuno. Ma mantenimento......

Poi io lo stacco in 4x8 non lo vedo male. Se ti vuoi allenare da BB va più che bene. Però il cambiare così frequentemente non lo vedo così produttivo.. è roba da Pro, a mio modo di vedere.