GIORNO A
panca piana 4x6
6@84
6@86
6@88
6@90

panca declinata 3x8
8@70
8@70
8@70

pectoral machine 3x10
10@65
10@65
10@65

panca presa stretta 4x6
6@70
6@70
6@70
6@70 ultime due aiutato dallo spotter

pushdown 3x8
8@20
8@25
8@30