Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
si infatti.. la kre-alkalyn che io sappia si prende circa 30min-45min prima del work-out..

cmq IMHO 7 mesi di palestra sono pochetti per iniziare a prendere sia creatina che amminoacidi..

metti apposto la dieta và..
Citazione Originariamente Scritto da darkdancer Visualizza Messaggio
sei ancora piccolo, non ti serve alcuna sostanza credi a un cogl ione che quando era 55 kg aveva le scatoline di bcaa creatina e i vasoni di proteine (tutto stato completamente inutile fino a che non ho aggiustato la dieta). Attualmente prendo la kre-alkalyn, ma non so..così ad occhio non mi pare di avere gli stessi effetti che mi dava la monoidrato (sarà perchè mi faceva trascorrere grandi momenti sul water hihi). Prendo 3gr divisi nella giornata 1 pre wo, 1 post wo, 1 al mattino.
ma come fate a sapere se ha 15 anni o 27?
come fate a sapere che ha una dieta sballata?
non datelo sempre per scontato(anche se a volte molto probabile)...
è inutile rispondere "fatti la dieta" a tutti quelli che chiedono info sugli integratori,se sai rispondere alla sua domanda bene,ma dire sempre così a priori non è piacevole per chi chiede tutt'altro...
al massimo dire:"prendi questa dose,ma il tutto coadiuvato da una buona dieta..."
già è diverso...