Originariamente Scritto da Electra
grazie
però mi sa che se non so quante cal devo assumere al giorno nn vado da nessuna parte..
ricordi cosa hai mangiato negli ultimi giorni e in che quantita' ?
se si,calcola quelli ...cerca di ricordare i dettagli
se NO ...
allora mangia nei prossimi 2-3 giorni nel modo in cui hai mangiato fin ora ...pero' stavolta pesando tutto e calcola le calorie ...
una volta calcolato postaci le calorie e la ripartizione dei macronutrienti ... e vediamo assieme se e cosa togliere e/o aggiungere .
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