Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
3 ore di corsa a settimana sono troppe
limitati a 20 minuti di camminata veloce (velocità 6,5) 2 volte a settimana dopo il wo

ti alleni troppo, 3-4 volte alla settimana bastano

i dorsali e le spalle non li alleni?

la dieta è orrenda.. mangi troppo poco (figurarsi con tutto quel cardio a settimana.. catabolismo alle stelle)
sei troppo basso sia di carbo che di pro
inoltre i grassi sono totalmente assenti
Cmq non è corsa ma camminata veloce! Non avevo specificato!

Si si, alleno anche spalle e dorsali..!

Cosa mi consiglieresti di mangiare in più per raggiungere una dieta decente?

Ti ringrazio perchè sei uno dei pochi che non ha ironizzato e mi ha risposto..