Ok allora facciamo così

Mattina appena sveglio:
 3 Fette biscottate con miele
100 ml di latte
biscottini light
1 banana
2-3 noci

Spuntino
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Pranzo
 Insalata col olio evo
carne rossa o bianca oppure pesce azzurro
 1-2 noci


Spuntino
proteine tra tonno bresaola o fesa di tacchino

Cena
Proteine da carne
verdura con olio evo

 Prima di andare a dormire:
200g di fiocchi di latte

Scusate ma la mettina se non mangio qualcosa di dolce miinnervosisco troppo e tratto tutti male...è più una questione psicologica...

Dai così mi sembra buona...